Lo yoga per mani e polsi unisce il riscaldamento delle braccia e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità. Nelle posizioni in appoggio sulle mani osserverai come si distribuisce il carico.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate», «Posizione del bastone su quattro appoggi» e «Posizione del bastone». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non caricare il peso su un polso dolorante; adatta l'esercizio se necessario. In caso di lesioni o fastidio ricorrente, concorda l'intensità con uno specialista.
