Lo yoga per mani e polsi unisce il riscaldamento delle braccia e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità. Nelle posizioni in appoggio sulle mani osserverai come si distribuisce il carico.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Posizione della tavola», «Posizione del bastone su quattro appoggi» e «Movimento nella tavola su un braccio e una gamba». Nella posizione della tavola lavorano i muscoli delle braccia e del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Non caricare il peso su un polso dolorante; adatta l'esercizio se necessario. In caso di lesioni o fastidio ricorrente, concorda l'intensità con uno specialista.
