Posizione del triangolo ruotato Parivritta trikonasana

: 3 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Migliora la mobilità delle spalle
Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi. Ruota il destro di 90 gradi a destra e il sinistro leggermente verso l'interno. Piega il ginocchio destro e posa la mano sinistra sulla caviglia destra. Distendi piano la gamba destra fino a sentire un allungamento confortevole. Tieni entrambi i piedi a terra, solleva il braccio destro e guarda verso il pollice se è comodo. Mantieni la schiena lunga e il ginocchio destro orientato come le dita dei piedi. Fai 5–7 respiri regolari. Risali, torna alla posizione della montagna e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non raggiungi comodamente la caviglia, posa la mano inferiore su un blocco o sulla tibia. Allungati in avanti con la sommità del capo. In gravidanza, usa un blocco ed evita una torsione profonda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo ruotato si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del triangolo ruotato si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 28	4 settimana.	9, 17, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 21, 26	4 settimana.	14, 16, 17, 21, 26
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 27	4 settimana.	18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 21	3 settimana.	11, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 26	4 settimana.	13, 16, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 27	4 settimana.	7, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 55, 65, 73	12 settimana.	44, 55, 65, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 18	5 settimana.	10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10	2 settimana.	1, 3, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19	3 settimana.	3, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 20	3 settimana.	3, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 34	5 settimana.	19, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 18	3 settimana.	6, 7, 8, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 17	3 settimana.	4, 11, 13, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 20	3 settimana.	2, 11, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 15, 18, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12	2 settimana.	5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	4 settimana.	11, 12, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13	2 settimana.	5, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 23	4 settimana.	10, 11, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13	3 settimana.	9, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 21	3 settimana.	8, 11, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 settimana.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

158 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo ruotato si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Vita sottile	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sonno profondo	90 min
Potere maschile	90 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del triangolo ruotato si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 28	4 settimana.	9, 17, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 21, 26	4 settimana.	14, 16, 17, 21, 26
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 27	4 settimana.	18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 21	3 settimana.	11, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 26	4 settimana.	13, 16, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 27	4 settimana.	7, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 55, 65, 73	12 settimana.	44, 55, 65, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 18	5 settimana.	10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10	2 settimana.	1, 3, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19	3 settimana.	3, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16, 20	3 settimana.	3, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 34	5 settimana.	19, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 18	3 settimana.	6, 7, 8, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 17	3 settimana.	4, 11, 13, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 20	3 settimana.	2, 11, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 15, 18, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12	2 settimana.	5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 19, 20	4 settimana.	11, 12, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 13	2 settimana.	5, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 23	4 settimana.	10, 11, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13	3 settimana.	9, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 21	3 settimana.	8, 11, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 settimana.	8, 11, 19, 21, 24, 25

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