Lo yoga per golfisti completa gli allenamenti di golf con esercizi di mobilità del busto e stabilità. Nel caricamento e nel colpo il busto ruota, mentre le gambe aiutano a mantenere la posizione del corpo. Le posizioni di rafforzamento per schiena, gambe e addome si uniscono agli esercizi di mobilità.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Posizione del guerriero 2 ruotata» e «Movimento del gatto». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di 90 minuti è adatta a una giornata in cui questa intensità ti risulta confortevole e si accorda con gli altri allenamenti.
Esegui rotazioni e piegamenti in entrambe le direzioni, senza movimenti bruschi o forte tensione nella zona lombare. Scegli l'intensità tenendo conto degli allenamenti sul campo.
