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Movimento del mezzo re dei pesci Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Movimento del mezzo re dei pesci
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Piega il ginocchio destro e posa il piede accanto al ginocchio sinistro. Abbraccia la coscia destra con il braccio sinistro e ruota il busto a destra. Sciogli e ripeti sull'altro lato, alternando le torsioni con delicatezza e respirando liberamente. Distendi le gambe e siediti eretto con i palmi accanto ai fianchi.

Data di caricamento:2026-10-09T17:28:55+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Impara prima il mezzo re dei pesci statico. Aggiungi la torsione dinamica solo quando non provoca dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Ginnastica tibetana 25 min
25 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 10 min
10 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 15 min
15 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 20 min
20 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 25 min
25 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per golfisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
321 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Ginnastica tibetana 25 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Aumento della pressione 10 min
Aumento della pressione 15 min
Aumento della pressione 20 min
Aumento della pressione 25 min
Aumento della pressione 30 min
Aumento della pressione 45 min
Aumento della pressione 60 min
Aumento della pressione 90 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min
Yoga per golfisti 45 min
Yoga per golfisti 60 min
Yoga per golfisti 90 min

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
2
Concentrazione
2
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 178 ( Movimento del mezzo re dei pesci )

1 / 1 асан
asana
01:17
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento del mezzo re dei pesci: alterna torsioni da seduto nel movimento

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Alterna torsioni da seduto nel movimento del mezzo re dei pesci, senza forzare la schiena. Impara prima il mezzo re dei pesci statico.

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