Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Posizione della farfalla» e «Allungamento delle braccia con torsione da proni». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
A fine giornata prova la lezione di 45 minuti per spostare l'attenzione dalle preoccupazioni quotidiane al movimento.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
