Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione della spaccata in piedi», «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti» e «Torsione da seduti chiusa». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se hai la serata libera e le pratiche lunghe ti risultano confortevoli, puoi scegliere la lezione di 90 minuti.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
