Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Posizione ruotata della testa al ginocchio» e «Torsione nella posizione dell'aratro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Quando gli impegni serali sono finiti, puoi dedicare quest'ora alla pratica e al riposo finale.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
