Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
La lezione di 20 minuti comprende «Posizione della base potente», «Posizione del mezzo piccione» e «Cane a testa in giù con torsione». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
