Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Allungamento di tutto il corpo in piedi», «Movimento di flessione laterale in piedi 2» e «Cane a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
