Lo yoga prima di dormire unisce allungamenti, attivazione muscolare e rilassamento. Metti da parte gli impegni e trova il tempo per muoverti e riposare, passando a un ritmo più tranquillo.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Allungamento verticale alternato», «Posizione dell'angolo da seduti con appoggio delle mani» e «Posizione della testa al ginocchio». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità dopo la quale ti risulta più facile riposare e riducila in tarda serata. In caso di problemi persistenti del sonno, rivolgiti a uno specialista per comprenderne la causa.
