Lo yoga per schiena e postura dai 60 anni unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti del busto. Allenerai i muscoli della schiena, la mobilità e la stabilità in diverse posizioni.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Allungamento verso l'alto», «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate» e «Posizione del gatto». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di mal di schiena o patologie della colonna vertebrale, concorda la lezione con uno specialista. Usa un supporto comodo e scegli una profondità confortevole per le posizioni.
