Lo yoga per schiena e postura dai 60 anni unisce esercizi di rafforzamento, allungamenti e movimenti del busto. Allenerai i muscoli della schiena, la mobilità e la stabilità in diverse posizioni.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Affondo basso profondo in avanti 2», «Movimento del gatto» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di mal di schiena o patologie della colonna vertebrale, concorda la lezione con uno specialista. Usa un supporto comodo e scegli una profondità confortevole per le posizioni.
