Lo yoga per smettere di fumare offre un'occasione per sostituire la pausa abituale con il movimento sul tappetino. L'attivazione muscolare, gli esercizi di mobilità e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sui movimenti e sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 45 minuti comprende «Posizione del guerriero 1», «Movimento del cobra» e «Movimento del cobra che si gira di lato». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Durante la lezione prova a concentrarti sulle cose semplici: i movimenti, gli appoggi e il respiro.
Non forzare il respiro e non continuare lo sforzo in caso di forte affanno. Scegli metodi per smettere di fumare adatti a te, compreso l'aiuto di uno specialista.
