La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate», «Piegamento in avanti da seduti in mezzo loto» e «Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se oggi vuoi praticare più a lungo, prova la lezione di 90 minuti con un'intensità sostenibile per te.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
