La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Presa dell'orso», «Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena» e «Posizione dell’angolo da supini con gambe divaricate sollevate e braccia tese in avanti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Durante la lezione prova a concentrarti sulle cose semplici: i movimenti, gli appoggi e il respiro.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
