La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Presa dell'orso» e «Posizione dell'angolo da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
