La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
Nella pratica di un'ora proverai «Piegamento in avanti a gambe divaricate», «Posizione del gatto con presa del piede» e «Piegamento in avanti da seduti verso la gamba tesa con l'altro ginocchio aperto di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi dedicare quest'ora alla pratica, mettendo temporaneamente da parte messaggi e impegni quotidiani.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
