La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Piegamento in avanti da seduti» e «Allungamento delle braccia verso l'alto da supini». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
