Piegamento in avanti in piedi con presa dei talloni Parshnihastasana

: 1 min

: 30 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Allunga i muscoli glutei
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Espirando, piegati in avanti e afferra i talloni dall'interno se riesci. Premi i piedi a terra mentre rilassi schiena e collo. Respira liberamente, poi risali e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani su blocchi o pile di libri stabili se non raggiungi il pavimento. Piega appena le ginocchia se la parte posteriore delle cosce tira. Non forzare il piegamento e risali lentamente se è scomodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con presa dei talloni si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Piegamento in avanti in piedi con presa dei talloni si incontra 52 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 27	4 settimana.	10, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4	4 settimana.	1, 2, 4
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16	4 settimana.	15, 16
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22	4 settimana.	4, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3	12 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 27	5 settimana.	10, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 20	3 settimana.	3, 11, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15	4 settimana.	12, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 21	3 settimana.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 21	4 settimana.	4, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 28	4 settimana.	9, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

238 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con presa dei talloni si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Pilates sul tappetino	45 min

Piegamento in avanti in piedi con presa dei talloni si incontra 52 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 27	4 settimana.	10, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 settimana.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4	4 settimana.	1, 2, 4
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16	4 settimana.	15, 16
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22	4 settimana.	4, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3	12 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 27	5 settimana.	10, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 20	3 settimana.	3, 11, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15	4 settimana.	12, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 21	3 settimana.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 16, 21	4 settimana.	4, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 28	4 settimana.	9, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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