La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
La lezione di 25 minuti comprende «Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Piegamento dinamico in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
