La ginnastica tibetana unisce movimenti e posizioni statiche. Questa pratica yoga è adatta quando vuoi sgranchirti, staccare dalle attività quotidiane e concentrarti sul corpo e sul respiro.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Posizione del cavaliere», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Piegamento in avanti da seduti con le mani intrecciate dietro la schiena». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Muoviti dolcemente, entro un'escursione confortevole; se la lezione prevede trattenimenti del respiro, eseguili senza sforzo eccessivo. Se hai limitazioni legate alla salute, parla delle tecniche di respirazione con il medico.
