Effetto benefico
- Rafforza i muscoli degli avambracci
- Allunga delicatamente i muscoli della schiena
- Migliora la mobilità delle spalle
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
- Rafforza i muscoli del collo
Controindicazioni
Lesioni alle ginocchia
Lesioni lombari
Tecnica di esecuzione
Il movimento di sushumna è un riscaldamento di dieci minuti che unisce allungamenti, flessioni e rotazioni del busto. Muoviti fluidamente, mantenendo un'ampiezza comoda.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
10 minuti
Consumo energetico
30 kcal
Popolarità
412
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 126 ( Movimento di sushumna )
1
/ 1
асан
10:00
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Movimento di sushumna — 10 min: allungamenti, flessioni e rotazioni
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
Dieci minuti di allungamenti, flessioni e rotazioni nella pratica Movimento di sushumna.
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Movimento di sushumna
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