Effetto benefico
- Rafforza i muscoli degli avambracci
- Allunga delicatamente i muscoli della schiena
- Migliora la mobilità delle spalle
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
- Rafforza i muscoli del collo
Controindicazioni
Lesioni alle ginocchia
Lesioni lombari
Tecnica di esecuzione
Questa sequenza di cinque minuti del movimento di sushumna comprende allungamenti, flessioni e rotazioni del busto. Procedi con fluidità e non cercare un'ampiezza eccessiva.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
5 minuti
Consumo energetico
15 kcal
Popolarità
411
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 127 ( Movimento di sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
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Movimento di sushumna — 5 min: movimento di sushumna: allunga
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
Cinque minuti di movimento di sushumna: allunga e ruota il busto a una profondità comoda.
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Movimento di sushumna
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