Lo yoga per rafforzare le difese immunitarie dai 60 anni unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità e coordinazione. Scegli una durata adatta a te per aggiungere movimento alla tua giornata.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Piegamento in avanti con le mani intrecciate», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli gli esercizi tenendo conto della tua preparazione e della salute, soprattutto dopo una pausa lunga. In caso di limitazioni, parla del programma con uno specialista.
