Lo yoga per rafforzare le difese immunitarie dai 60 anni unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità e coordinazione. Scegli una durata adatta a te per aggiungere movimento alla tua giornata.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Movimento del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo» e «Movimento del gatto». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli gli esercizi tenendo conto della tua preparazione e della salute, soprattutto dopo una pausa lunga. In caso di limitazioni, parla del programma con uno specialista.
