Lo yoga per rafforzare le difese immunitarie dai 60 anni unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità e coordinazione. Scegli una durata adatta a te per aggiungere movimento alla tua giornata.
La lezione di 30 minuti comprende «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli gli esercizi tenendo conto della tua preparazione e della salute, soprattutto dopo una pausa lunga. In caso di limitazioni, parla del programma con uno specialista.
