Lo yoga per la mobilità articolare unisce il riscaldamento a esercizi di rafforzamento e movimenti per diverse parti del corpo. A seconda della durata della lezione, mobilizzerai spalle, anche, ginocchia, piedi e colonna vertebrale.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Kriya dell'affondo del figlio di Anjana», «Kriya dell'affondo basso profondo in avanti» e «Allungamento delle braccia con torsione da proni». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Inizia con movimenti piccoli e ampliali gradualmente, mantenendoli fluidi. Se senti dolore a un'articolazione, riduci lo sforzo.
