Lo yoga per la mobilità articolare unisce il riscaldamento a esercizi di rafforzamento e movimenti per diverse parti del corpo. A seconda della durata della lezione, mobilizzerai spalle, anche, ginocchia, piedi e colonna vertebrale.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Rotazione dei piedi in piedi» e «Posizione del piede esteso 1». Le rotazioni dei piedi ti aiuteranno a mobilizzare le caviglie. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con movimenti piccoli e ampliali gradualmente, mantenendoli fluidi. Se senti dolore a un'articolazione, riduci lo sforzo.
