Lo yoga per la mobilità articolare unisce il riscaldamento a esercizi di rafforzamento e movimenti per diverse parti del corpo. A seconda della durata della lezione, mobilizzerai spalle, anche, ginocchia, piedi e colonna vertebrale.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi», «Kriya dell'affondo basso profondo in avanti» e «Posizione dell'angolo laterale esteso con legatura sotto il ginocchio». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Inizia con movimenti piccoli e ampliali gradualmente, mantenendoli fluidi. Se senti dolore a un'articolazione, riduci lo sforzo.
