Lo yoga per la mobilità articolare unisce il riscaldamento a esercizi di rafforzamento e movimenti per diverse parti del corpo. A seconda della durata della lezione, mobilizzerai spalle, anche, ginocchia, piedi e colonna vertebrale.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Affondo basso con le mani sulla coscia», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Posizione del bambino felice». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con movimenti piccoli e ampliali gradualmente, mantenendoli fluidi. Se senti dolore a un'articolazione, riduci lo sforzo.
