Lo yoga per la mobilità articolare unisce il riscaldamento a esercizi di rafforzamento e movimenti per diverse parti del corpo. A seconda della durata della lezione, mobilizzerai spalle, anche, ginocchia, piedi e colonna vertebrale.
La lezione di 45 minuti comprende «Kriya dell'affondo del figlio di Anjana», «Allungamento delle braccia con torsione da proni» e «Posizione dell’angolo da supini con gambe divaricate sollevate e braccia tese in avanti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi lavorare sulla mobilità e sentire come si muove il corpo.
Inizia con movimenti piccoli e ampliali gradualmente, mantenendoli fluidi. Se senti dolore a un'articolazione, riduci lo sforzo.
