Lo yoga per ridurre l'ansia è una pratica attenta ai movimenti, alla posizione del corpo e al respiro. Le posizioni di forza e gli allungamenti offrono un compito concreto: osservare l'attivazione dei muscoli e le tue sensazioni.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione del guerriero 1», «Posizione della sedia con torsione laterale» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli uno sforzo e una respirazione che non aumentino l'ansia e non obbligarti a mantenere a lungo una posizione. Se la preoccupazione interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
