Lo yoga per ridurre l'ansia è una pratica attenta ai movimenti, alla posizione del corpo e al respiro. Le posizioni di forza e gli allungamenti offrono un compito concreto: osservare l'attivazione dei muscoli e le tue sensazioni.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Posizione del guerriero 3 con supporto» e «Movimento del ponte». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli uno sforzo e una respirazione che non aumentino l'ansia e non obbligarti a mantenere a lungo una posizione. Se la preoccupazione interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
