Lo yoga per ridurre l'ansia è una pratica attenta ai movimenti, alla posizione del corpo e al respiro. Le posizioni di forza e gli allungamenti offrono un compito concreto: osservare l'attivazione dei muscoli e le tue sensazioni.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Posizione del guerriero 3» e «Posizione della barca prona». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Metti da parte il telefono: puoi dedicare quest'ora al movimento, al respiro e al riposo.
Scegli uno sforzo e una respirazione che non aumentino l'ansia e non obbligarti a mantenere a lungo una posizione. Se la preoccupazione interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
