Lo yoga per ridurre l'ansia è una pratica attenta ai movimenti, alla posizione del corpo e al respiro. Le posizioni di forza e gli allungamenti offrono un compito concreto: osservare l'attivazione dei muscoli e le tue sensazioni.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Posizione della sedia» e «Posizione della tavola». Nella posizione della sedia sentirai l'attivazione dei muscoli delle gambe. Presta attenzione alla stabilità e alla posizione del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli uno sforzo e una respirazione che non aumentino l'ansia e non obbligarti a mantenere a lungo una posizione. Se la preoccupazione interferisce con la vita quotidiana, rivolgiti a un professionista.
