Lo yoga prima del volo unisce il riscaldamento di gambe e schiena all'attenzione al respiro. Pratica a casa e dedica un po' di tempo a te prima del viaggio e delle lunghe ore seduto in poltrona.
La lezione di 60 minuti comprende «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Kriya di sollevamento e abbassamento delle gambe nella candela». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Quando hai finito i preparativi, puoi trascorrere un'ora sul tappetino prima di partire.
Scegli un'intensità che ti lasci energia per il viaggio. Se hai limitazioni legate alla salute, segui le indicazioni del medico.
