Lo yoga prima del volo unisce il riscaldamento di gambe e schiena all'attenzione al respiro. Pratica a casa e dedica un po' di tempo a te prima del viaggio e delle lunghe ore seduto in poltrona.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Movimento del gatto», «Posizione della mezza spaccata laterale» e «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Puoi svolgere la lezione di 90 minuti in una giornata libera prima del viaggio, se questa durata ti risulta confortevole.
Scegli un'intensità che ti lasci energia per il viaggio. Se hai limitazioni legate alla salute, segui le indicazioni del medico.
