Lo yoga prima del volo unisce il riscaldamento di gambe e schiena all'attenzione al respiro. Pratica a casa e dedica un po' di tempo a te prima del viaggio e delle lunghe ore seduto in poltrona.
La lezione di 15 minuti comprende «Affondo basso profondo in avanti 2», «Posizione del gatto» e «Piegamento in avanti da seduti». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un'intensità che ti lasci energia per il viaggio. Se hai limitazioni legate alla salute, segui le indicazioni del medico.
