Lo yoga prima del volo unisce il riscaldamento di gambe e schiena all'attenzione al respiro. Pratica a casa e dedica un po' di tempo a te prima del viaggio e delle lunghe ore seduto in poltrona.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Posizione della rana su una gamba con presa del piede con entrambe le mani» e «Posizione dell'affondo basso con torsione laterale». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se hai tempo libero prima del viaggio, prova la lezione di 45 minuti a casa.
Scegli un'intensità che ti lasci energia per il viaggio. Se hai limitazioni legate alla salute, segui le indicazioni del medico.
