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Posizione della farfalla in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 punti
4 kcal
Posizioni invertite
Statico
Posizione della farfalla in Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rilassa i muscoli del collo
  • Rafforza i muscoli del piccolo gluteo

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Pressione alta
Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Da supino, piega le ginocchia e solleva busto e gambe nella candela sostenuta, con le mani sulla zona lombare. Unisci le piante dei piedi e apri ampiamente le ginocchia mantenendo stabile il sostegno. Respira liberamente, distendi le gambe, poi piega le ginocchia e abbassa lentamente la colonna a terra.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Sostieni il peso su braccia e spalle senza premere sul collo. Avvicina i gomiti dietro la schiena per una base più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Rilassamento
Complesso lunare 60 min
60 min
Rilassamento
Complesso lunare 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min
Rilassamento
Relax 90 min
90 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
30 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
60 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min
90 min

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 13
2 settimana. 6, 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 13, 14
2 settimana. 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10, 14
2 settimana. 7, 10, 14
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 21
3 settimana. 14, 17, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 20, 21
3 settimana. 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 74, 75
12 settimana. 74, 75
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 settimana. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 22
5 settimana. 19, 22
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 13, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 13, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
3 settimana. 14, 16, 19
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
4 settimana. 14, 16, 19
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 17, 20
3 settimana. 10, 11, 17, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 17, 20, 25
4 settimana. 10, 11, 17, 20, 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 19, 23, 24
4 settimana. 5, 19, 23, 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
301 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Preparazione alla gravidanza 60 min
Preparazione alla gravidanza 90 min
Complesso lunare 60 min
Complesso lunare 90 min
Prima del volo 90 min
Relax 90 min
Apertura dell'anca 90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 13
2 settimana. 6, 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 13, 14
2 settimana. 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10, 14
2 settimana. 7, 10, 14
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 21
3 settimana. 14, 17, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 20, 21
3 settimana. 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 74, 75
12 settimana. 74, 75
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 settimana. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 22
5 settimana. 19, 22
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 13, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 13, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
3 settimana. 14, 16, 19
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
4 settimana. 14, 16, 19
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 17, 20
3 settimana. 10, 11, 17, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 17, 20, 25
4 settimana. 10, 11, 17, 20, 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 19, 23, 24
4 settimana. 5, 19, 23, 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
7
Урок 557 ( Posizione della farfalla in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

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Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione della farfalla in Sarvangasana: apri le ginocchia dalla candela

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella farfalla in Sarvangasana, apri le ginocchia dalla candela sostenuta senza caricare il collo. Sostieni il peso su braccia e spalle senza premere sul collo.

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Posizione della farfalla in Sarvangasana

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