Lo yoga per i reni unisce esercizi di rafforzamento della schiena, allungamenti, movimenti del busto e riposo. Lavorerai sulla mobilità della colonna vertebrale e curerai la posizione del corpo in diverse posture.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento del gatto», «Movimento del cobra che si gira 2» e «Movimento profondo del cobra». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Nei piegamenti all'indietro scegli una profondità che non provochi una spiacevole compressione nella zona lombare. In caso di patologie della schiena, segui le indicazioni dello specialista.
