Lo yoga per i reni unisce esercizi di rafforzamento della schiena, allungamenti, movimenti del busto e riposo. Lavorerai sulla mobilità della colonna vertebrale e curerai la posizione del corpo in diverse posture.
Nella pratica di mezz'ora proverai «Allungamento verticale alternato», «Movimento del gatto» e «Cane a testa in su». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nei piegamenti all'indietro scegli una profondità che non provochi una spiacevole compressione nella zona lombare. In caso di patologie della schiena, segui le indicazioni dello specialista.
