Lo yoga per i reni unisce esercizi di rafforzamento della schiena, allungamenti, movimenti del busto e riposo. Lavorerai sulla mobilità della colonna vertebrale e curerai la posizione del corpo in diverse posture.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Posizione del gatto con presa del piede», «Posizione del ponte con le mani intrecciate» e «Kriya del ponte con la gamba tesa verso l'alto». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica di 90 minuti se sei abituato a lezioni lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Nei piegamenti all'indietro scegli una profondità che non provochi una spiacevole compressione nella zona lombare. In caso di patologie della schiena, segui le indicazioni dello specialista.
