Il cardio yoga unisce movimenti dinamici e posizioni di rafforzamento per allenare la resistenza generale. Gli esercizi coinvolgono gambe, braccia e muscoli del busto.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Kriya nella mezza posizione di Hanuman», «Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi» e «Posizione della sedia». Nella posizione della sedia sentirai l'attivazione dei muscoli delle gambe. Presta attenzione alla stabilità e alla posizione del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo che ti permetta di controllare i movimenti e il respiro. In caso di patologie cardiovascolari, concorda l'intensità con il medico.
