Il cardio yoga unisce movimenti dinamici e posizioni di rafforzamento per allenare la resistenza generale. Gli esercizi coinvolgono gambe, braccia e muscoli del busto.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba», «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto» e «Movimento della ruota». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo che ti permetta di controllare i movimenti e il respiro. In caso di patologie cardiovascolari, concorda l'intensità con il medico.
