Il cardio yoga unisce movimenti dinamici e posizioni di rafforzamento per allenare la resistenza generale. Gli esercizi coinvolgono gambe, braccia e muscoli del busto.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Kriya nella mezza posizione di Hanuman», «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto» e «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un ritmo che ti permetta di controllare i movimenti e il respiro. In caso di patologie cardiovascolari, concorda l'intensità con il medico.
