Lo yoga per sviluppare la forza unisce movimenti e posizioni di rafforzamento per diverse parti del corpo. Lavorerai sulla stabilità e sulla precisione dei movimenti.
Nella pratica di un'ora proverai «Movimento nella posizione della sedia con torsione», «Posizione del guerriero 3» e «Movimento nella tavola su una gamba». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Esegui le ripetizioni mantenendo un appoggio stabile e la posizione del busto. Scegli una variante della posizione di forza in cui riesci a respirare regolarmente.
