Movimento nel piegamento in avanti in piedi 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi uniti e le dita intrecciate, con i palmi rivolti fuori. Piegati in avanti e lascia oscillare dolcemente le mani da un lato all'altro verso il pavimento. Respira liberamente, poi risali e abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega leggermente le ginocchia se la parte posteriore delle cosce tira.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi 2 si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi 2 si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 12	3 settimana.	3, 10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36	12 settimana.	36
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 24	5 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14	4 settimana.	10, 11, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 25	4 settimana.	14, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

310 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi 2 si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Vita sottile	90 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Prolungamento del piacere	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Pilates sul tappetino	45 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi 2 si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 12	3 settimana.	3, 10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36	12 settimana.	36
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 24	5 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14	4 settimana.	10, 11, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 25	4 settimana.	14, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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