Lo yoga per ciclisti unisce esercizi per la mobilità del bacino, la flessibilità delle gambe e la forza del busto. Un busto stabile è importante per una posizione comoda in bicicletta, mentre la mobilità delle anche permette il movimento delle gambe durante la pedalata. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti di gambe e schiena.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Affondo basso profondo in avanti 2» e «Affondo basso con le mani sulla coscia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora quando vuoi cambiare il tuo modo abituale di allenarti.
Scegli l'intensità tenendo conto della durata e dell'impegno delle uscite in bicicletta. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore e segui le tue sensazioni, senza cercare la profondità della posizione mostrata nel video.
